Fastenzeit & Detox: Tue deinem Körper Gutes
Befreie deinen Körper von Ballast und gib deinem Stoffwechsel und Immunsystem einen Booster.
Zu wenig Bewegung, zu süße, zu fette oder zu schwere Lebensmittel und Stress hinterlassen Spuren im Körper. Tue dir selbst etwas Gutes und befreie deinen Körper nun im Frühling von der Last und versorge ihn mit neuer Energie.
Dazu braucht es weder aufwändige Diäten, teure Kapseln, Pulver oder spezielle Tees. Mit unseren Tipps kannst du Detox ganz leicht in deinen Alltag integrieren und deinem Köper neue Kraft und Schwung für den Frühling geben.
DETOX für den Körper: Viel trinken – Tees, Säfte & Saftkur
Täglich viel trinken – mind. 1,5 bis 2 Liter. Das ist die Basis, um deinen Körper zu entgiften und in Schwung zu bringen. Bevorzugt Tees, frische Säfte und Shots, die du mit Wasser aufspritzt.
Saftkur
Wie wäre es denn mal mit einem Entlastungstag? Da trinkst du einen Tag nur frische Säfte und Smoothies, gönnst deinem Bauch eine Pause und tankst ganz leicht frische Energie.
Unsere Detox Safttag Boxen
Unser Frühlingstipp:
Nutze die Fastenzeit, um ein Mal pro Woche mit einer Saftkur einen Safttag einzulegen. Du wirst sehen, wie du Ballast abwirfst und viel Energie gewinnst!
>> Zu unseren frischen Safttag Boxen von O‘mellis
>> Frisch gepresste Säfte & Shots zum Aufspritzen
Vitamine gegen die Frühjahrsmüdigkeit
Obst und Gemüse sind vollgepackt mit Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
Greife bevorzugt zu Obst- und Gemüse mit Bitterstoffen wie z.B. Rucola, Grapefruit und Kräutern, da sie bei der Entgiftung helfen. Unterstütze mit Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C Gehalt, wie z.B. Kiwi und Gemüsepaprika. Es stützt dem Detox Prozess und ist ein natürliches Antioxidationsmittel und hilft dabei, Müdigkeit zu vertreiben.
Die Kraft des vollen Korns
Ballaststoffe helfen dir beim Detox, da sie Giftstoffe binden können und sie so aus deinem Körper verschwinden. Sie unterstützen den Darm und bringen deine Verdauung und deinen Stoffwechsel wieder auf Touren. Volles Korn ist noch dazu ein guter Vitamin B1 Lieferant, das den Energiestoffwechsel positiv beeinflusst.
Wähle aus ausgezeichneten Vollkornbroten, Weckerl oder unverfälschten Müslis, die du auch noch mit Leinsamen ergänzen kannst.
Zum Frühstück unverfälschte Lebensmittel genießen
Genieße Lebensmittel in ihrer puren Form, schmecke wieder einmal den unverfälschten Geschmack von Sauerteigbrot, frischen Kräutern oder einem komplett naturbelassenen Joghurt. Wenn du dein Frühstück selbst zubereitest, weißt du auf jeden Fall was drinnen ist. Dabei tust du automatisch deinem Körper etwas Gutes, reduziere den Zuckerkonsum und fühle dich fitter.
Vorschläge für einen leichten &
gesunden Start in den Tag.
Granatapfelsaft
Tiefrot, wunderschön anzusehen und ein wunderbarer süß-säuerlich Genuss. Der Granatäpfel strotzt vor sekundären Pflanzenstoffen, besonders Antioxidantien. Diese schützen die Zellen und helfen oxidativen Stress zu vermeiden, der bei hoher Belastung entsteht.
Presse einen Granatapfelsaft, gib die Kerne in deinen Krug oder dein Glas Wasser und aromatisiere das Wasser, löffle dann die restlichen Granatapfelkerne. Peppe deinen Smoothie oder deine Overnight Oats damit auf.
Porridge mit Himbeeren & Mangos
Porridge mit Fruchtgenuss. Toppe deinen Porridge mit Himbeeren, Mangos und anderen Früchten deiner Wahl. Volles Korn und Vitamine für einen schwungvollen Start in den Tag.
Tipp: Das Auge ist mit. Ein Porridge mit buntem Obst schmeckt doppelt so gut und tut dir gut.
Sauerteigbrot mit Butter & Schnittlauch
Die älteste und natürlichste Form Brot herzustellen, ist jene mit Hilfe von Sauerteig. Jede traditionelle Bäckerei führt ihren eigenen Sauerteig. Dieser fungiert als natürliches Triebmittel, macht Brote flaumig, leichter verdaulich und prägt den Geschmack.
Gönn dir zum Frühstück ein hochwertiges Bio-Sauerteigbrot mit Bio-Butter und frischem Schnittlauch. Dazu gerne ein weiches Ei und ein paar Cocktailtomaten. Damit hat dein Körper alles, was er für einen gesunden Start braucht.
>> Sauerteigbrote
>> Butter & Käse
>> Schnittlauch & Kräuter
Vollkornbrot mit Radieschen und Naturjoghurt
Bio-Vollkornbrot tut einfach gut. Ein gesundes Frühstück für die Fastenzeit und als Unterstützung einer Detox Phase, das frisch nach Frühling schmeckt und einfacher nicht sein kann.
Radieschen sind das allererste Frühlingsgemüse der Saison in Österreich. Also regional gewachsen, voll mit Vitaminen und einer anregenden Schärfe.
Dazu noch ein Naturjoghurt für die Eiweißportion.
>> Vollkornbrot
>> Radieschen
>> Joghurt
Schafmilchjoghurt mit Frucht
Das schnelle, köstliche und gesunde Frühstück im Glas: Bio-Schafmilch Joghurt mit Früchten – oder natur. Das frische Gras, dass die Schäfchen auf der Waldviertler Weide fressen, ergibt ein cremiges, gehaltvolles Joghurt.
Mit Knusper Brüsli oder Granola darauf eine vollwertige Frühstücksmahlzeit.
Grüne Wildkräuter Smoothie
Der Frühling bringt uns frisches Grün und die ersten Blüten. Die Natur hat für uns mitgedacht und ihr erstes Grün in Form von Wildkräutern versorgt uns mit ganz viel Vitaminen und Mineralstoffen und entgiftet unseren Körper.
Detox Empfehlung: Ein Wildkräuter Smoothie mit zarten Brennnesselblättern und saftige Vogelmiere zusammen mit Apfelsaft und Bananen in einen leckeren grünen Smoothie zum Frühstück. Das gibt uns neuen Schwung, füllt nach dem Winter die Vitaminreserven auf und hilft bei der Entschlackung.